60대 노인을 위한 골다공증 예방 건강식품 총정리골다공증은 60대 이상의 노인들에게 매우 흔하게 발생하는 질환이에요. 뼈의 강도가 약해지면서 쉽게 골절이 일어날 수 있기 때문에 예방이 중요해요. 60대 노인들이 건강한 뼈를 유지하기 위해 알아야 할 식품과 영양소에 대해 자세히 알아보도록 하죠.골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져서 골절의 위험이 증가하는 질환이에요. 특히 노인에게 많이 나타나며, 여성의 경우 폐경 후 호르몬 변화로 인해 더욱 위험해요.골다공증의 주요 원인 칼슘과 비타민 D 결핍: 칼슘은 뼈 형성에 필요한 주요 영양소이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와요. 운동 부족: 운동은 뼈를 강화하고 밀도를 높이는 데 중요한 역할을 해요. 호르몬 변화: 특히 여..
